练太极拳胸腰折叠的五大运动规律

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发布时间:2018-11-11 11:13

练太极拳胸腰折叠的五大运动规律

2018-11-11 09:31来源:太极官方太极

原标题:练太极拳胸腰折叠的五大运动规律

根据胸部位的生理机制和运动特征,结合先师陈照奎先生的教导和多年来我的体会,所谓“胸腰折叠”,至少应该包涵以下五种折叠方式:

(一) 胸背开合

陈式太极拳要求胸开背合,背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”,只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开,螺旋中合。开左胸即向左旋转,开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六,动作五挑肘开左胸,胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合,胸含则背开,阴阳互为其根。 (又如高探马动作四、五之胸背变化,亦同此理。)

(二) 左右折叠 (左右旋转)

又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动,往往是欲左先右、欲右先左,逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打,交替运动。如懒扎衣动作四,胸腰向左旋转,走右劲;动作五,则又向右旋转,走横劲;动作六,再向左旋转,走右手下塌外碾劲,开左胸、重心移偏左。又如第二金刚捣碓,丹田带动,双手先向上,再向右,再向左发。胸腰随之先左、后右、再左旋转。都是一左一右,一右一左的胸腰在往复旋转中走折叠劲。读者注意:此时从正面看,胸向右转时,从背后看,则腰背部向左侧转。前面向左旋转时,背则向右转。这又是一组前后左右阴阳相济的运化。

(三) 前后折叠 (里鹦前发)

如二路拳 (炮捶) 的左冲右冲式,先是后坐,双拳走下弧、里弧线向里鹦劲 (含胸塌腰) ,然后再向前开胸抖腰 (丹田) ,双拳走上弧线发冲劲。一鹦一放、一后一前,形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等,都是这种鹦放劲。

(四) 上下折叠

类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三,上下折叠三次:先向右下走下弧线的劲 (也是引化来劲) ,再向左上走弧线发劲。然后再向右下 (引),再向左上发劲,之后,再右转,左转,向前下发劲。又如当头炮,双臂 (拳) 先向上引劲,然后再向里下走下采劲收回,向前略上发劲。又如双震脚,我双手先向下按,敌人向上反抗,我再向上托;敌人下沉,我再向下拍击,一下一上,一上一下,折叠变化,都是因敌变化而发。

(五) 斜向折叠

即立体螺旋,忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅,先向左前斜角引劲,兼走右肩劲;再左采右,向右后斜角发放劲。又如第三金刚捣碓动作二之左手上托,右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜向发分劲,都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。

以上五种分析,是互为一体的,只不过为了从多方面来观察胸腰变化的种种状态而已。上述五种方式的胸腰运化,一旦延伸到四梢,即带动四肢,向四面八方运化,发放劲力。由于胸腰运化自如,那么自身所发的劲力,从施力点 (足) ,经过枢纽 (丹田) ,运送到发力点,则非常顺逆而准确。从而体现太极拳劲力的整体性。

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